Thực phẩm, đồ uống có thể là nguyên nhân chính dẫn tới các bệnh về răng miệng. Nếu chủ quan về chế độ ăn uống của mình ngoài các bệnh nha khoa, thậm chí còn có thể mắc các bệnh nguy hiểm khác như mỡ máu, tim mạch, tiểu đường…
Các thức ăn tốt và xấu ảnh hưởng đến răng
Thực phẩm tốt cho răng miệng
Ăn gì sạch răng
Một số loại thực phẩm sẽ khiến sạch răng và sáng bóng các bạn có thể chú ý để bổ sung thêm vào những món ăn giúp chắc răng hàng ngày
+ So-co-la đen: So-co-la đen có chứa tamin có tác dụng bảo vệ răng, chống lại mòn men răng. Chất chống oxy hóa trong so-co-la đen cũng hỗ trợ chống lại vi khuẩn tấn công răng miệng.
+ Cần tây: Cần tây có chứa nhiều chất xơ giúp làm sạch răng nhanh chóng, căn bằng độ PH trong miệng khi nhai giúp bảo vệ men răng khỏi sự hình thành mảng bám.
+ Nấm: Nấm chứa nhiều Vitamin D làm chắc răng, giúp cơ thể hấp thụ canxi. Ngoài ra, nấm cũng có tác dụng tiêu diệt mảng bám, ngăn ngừa các triệu chứng viêm nướu, lợi.
+ Trà: Trà đen, trà xanh đều có polyphenol tiêu diệt vi khuẩn gây hại cho răng miệng và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám. Sử dụng trà mang lại hiệu quả cao nhất là sau bữa ăn vì trà giúp loại bỏ các axit sinh ra vi khuẩn.
Các thức ăn tốt và xấu ảnh hưởng đến răng
Răng yếu ăn gì?
+ Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ ngoài có tác dụng làm sạch răng còn giúp bảo vệ răng chắc khỏe. Một số loại các bạn có thể sử dụng như các loại rau giòn, dưa chuột, dưa lưới, dưa hấu, lê, táo.
+ Kẹo cao su không đường
Kẹo cao su không đường làm sạch răng bằng cách kích thích tiết nước bọt giúp rửa trôi axit do vi khuẩn sinh ra trong miệng. Ngoài ra, kẹo cao su còn chứ Xylitol có tác dụng diệt khuẩn.
+ Nước khoáng
Nước khoáng giúp rửa trôi axit và đường trong răng giống như nước bot. Nước cũng có chứa Fluor bảo vệ răng khỏi bị ăn mòn.
+ Sữa
Các loại thực phẩm có canxi và sữa là yếu tố giúp răng chắc khỏe. Trong một số sản phẩm sữa còn chứa casein có tác dụng trong việc sửa chữa và ổn định lại men răng bị hư hại.
Hoa quả tốt cho răng lợi
+ Dâu tây
Dâu tây có chứa Axit Malic giúp làm trắng răng tự nhiên. Để làm sạch răng, trắng răng hiệu quả các bạn có theer sử dụng dâu tây nghiền nát trộn với thuốc muối sau đó dùng bàn chải mềm để chải hỗn hợp này lên răng. Sau đó, rửa lại bằng nước sạch để mang lại hiệu quả tốt nhất.
+ Táo
Táo chứa nhiều vitamin và các dưỡng chất giúp làm sạch răng tự nhiên. Trong khi nhai, táo giúp kích thích khoang miệng tạo ra nước bọt rửa trôi axit đồng thời chất xơ trong táo làm sạch răng tự nhiên.
+ Cam
Trong cam có chứa nhiều axit và vitamin c làm sạch răng tự nhiên. Ngoài ra, vitamin C trong cam giúp lưu thông mạch máu, phát triển mô nướu. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều cam vì có thể chứa nhiều chất axit làm mòn men răng. Do đó, hãy súc miệng sau khi ăn để tránh axit lưu lại trên răng.
Thực phẩm không tốt cho răng miệng
+ Soda
Soda có tính axit cao nên dễ dàng gây hại cho răng, trong soda cũng chứa nhiều đường tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển.
+ Café
Café làm răng xỉn màu, khiến miệng bị dính và khô. Hơn nữa, trong café có chứa axit làm mòn men răng. Để giảm thiểu tác hại của café, trong quá trình uống và sau khi uống nên uống nhiều nước lọc để làm sạch lại răng.
+ Kẹo dẻo
Trong các loại kẹo dẻo có chứa nhiều đường, kẹo dẹo dễ dàng sót lại trên răng sau khi ăn xong từ đó tạo điều kiện môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
+ Hoa quả sấy
Các loại hoa quả sấy đều rất dính và có chứa hàm lượng đường lớn. Đây là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển để tấn công vào men răng.
+ Bánh quy
Carbohydrate trong bánh quy nhanh chóng phân hủy thành đường. Hầu hết các loại bánh quy đều dính tại các kẽ răng khi bạn ăn xong tạo điều kiện phát triển thuận lợi cho vi khuẩn.
+ Khoai tây chiên
Khoai tây chiên có chứa nhiều tinh bột dễ mắc kẹt giữa kẽ răng do kết cấu nhão. Nên rửa sạch răng bằng nước sạch sau khi ăn xong bằng các loại nước súc miệng hoặc chỉ nha khoa.
Một số loại đồ ăn khác cũng chứa nhiều tinh bột cần hạn chế đó là: bỏng ngô, bánh mì, bơ đậu phộng,..
+ Đá lạnh
Đá lạnh khi nhai trực tiếp có độ cứng lớn, gây tác động mạnh cho răng. Đá lạnh cũng làm buốt răng khi nhai. Duy trì thói quen này trong thời gian dài sẽ khiến răng bị suy yếu.
+ Các đồ ăn chua như giấm, dưa chua, cà chua có chứa nhiều axit tác dụng trực tiếp đến răng, phá hủy men răng và làm răng suy yếu.
+ Axit tannic
Axit tannic có chứa trong trà đen, café và rượu vang đỏ. Đồ uống này khiến răng bị ố vàng. Tannic cũng khiến khoang miệng bị khô, răng bị dính khiến lượng nước bọt không đủ tiết ra để bảo vệ răng.
Trên đây là các thức ăn tốt và xấu ảnh hưởng đến răng. Hi vọng, những thông tin trên sẽ góp phần giúp bạn có chế độ ăn uống phù hợp để phòng tránh các bệnh răng miệng hiệu quả. Nếu có bất kỳ vấn đề gì về răng miệng, các bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp chi tiết nhất.
